5㎏のダイエットに成功！！

ご無沙汰しています。
ダイエットに成功して5㎏痩せることができました。
以前からダイエットをしてリバウンドを繰り返しています。

しかし、今回は糖尿病を宣告されたことでダイエットにも気合が入りました。
膵臓の機能が低下しておりインスリンが出ていない事と、膵臓が半分死んでるという宣告。
ほんまかいな！！

しかし自分ではわからないので病院の先生の言うことを信じるしかないのです。
そこで始めたダイエットは自分がなぜ太っているのか？
何故糖尿病になったのかを考えてどうすれはいいのかを探しました。

肥満の原因は運動不足とカロリーオーバーだけではなかった！！

実は、肥満の原因にアルコールが大きく関係しているのでした！！

私は体育会系でお酒が飲めるほうです。
しかし、自分では知らないうちにアルコールが内臓をむしばんでいました。

お酒で肝臓を壊しかけた時もありました。
その時は一年間、禁酒して10㎏痩せたのです。

これまで様々なダイエットをしてきましたが一番痩せた実感があるのは禁酒ダイエットです。

今回もアルコールを分解するために肝臓や膵臓が疲弊し実際必要な栄養素の分解に十分な働きができていないということでした。
簡単に言えばアルコールを分解することが優先されたことで肝臓膵臓の働きが追い付かないということです。
このことで他の栄養素がそのまま脂肪になるということです。
あと怖いのは、肝臓や膵臓の処理能力を超えてアルコールや栄養を取り続けると内臓が疲弊して細胞が死んでいくそうです。
そして、細胞が死んで内臓機能が低下しているのにも関わらず同じような食生活とアルコールを摂取し続けることによりさらに内臓の細胞が死滅するということです。
例えば１００の処理能力がある肝臓に毎日３００の仕事をさせ続けると疲れてくるということはイメージできると思います。
そこで休肝日など設けて肝臓を休ませてあげると機能も回復するのですが私のように毎日３００の仕事をさせていくと肝臓細胞が死んでいき肝硬変になったり人工透析のお世話にならなくてはいけなくなります。

今回どうやって5㎏ダイエットできたのか？

さて、今回私が5㎏のダイエットに成功したのは皆さんの推測通りです。
そうです。

禁酒とカロリー制限のダイエットです。

もともと体育会系なので運動は苦手ではないのですが運動では痩せないくらい食べて飲んでいたという事実も判明！！
アルコールを止めて朝食をサラダチキンと食物繊維の０キロカロリーの炭酸飲料、昼食をサラダをメインに豆腐一丁とかチキンなど炭水化物を少なくなるようにコントロールしました。
ただ、それだけ・・・
私がどれだけ飲みすぎ食べ過ぎを繰り返してきたかということを思い知りました。

アルコールを摂取すると楽しいですし美味しいですが量や休肝日など考えて飲まないと私のように体を壊してしまいます。
皆様の健康と楽しい日常、一日も早いコロナの終息を願っています。

最後までお付き合いありがとうございました。