こんばんは！
Yoshiです。
雨が続いて嫌ですねぇ！
新しいダイエットを始めてから４日目で1Kg痩せました。
空腹時にナッツ類を食べる事が許されているので頑張れています。
ミックスナッツを食べていたのですがアーモンドについて調べるとダイエットに必要な栄養素のビタミンBが含まれていてマカダミアンナッツやカシューナッツに比べて糖質も少なくてGOODだという事がわかりました。
素焼きの味付けの無いアーモンドは初めは物足りなかったですが今はよく噛んで食べていると甘みが出てきて満足できます。
また、素焼きのアーモンドは硬いのでよく噛まなくては飲み込めない為咀嚼も増えて満腹中枢を満たしてくれます。
今日は土曜日と言うことで朝から出かけて昼食にコンビニでつくね串、サラダチキン、ハムカツを購入して食べました。
糖質を控えているのでタンパク質でお腹を満たすようにしています。
しかし！
家に帰るとパスタが用意されていました。
せっかく作ってくれた物を残すわけにはいけません。
サラダとミートソースだったのでサラダを先に食べ食物繊維を胃に入れて下準備をしてからパスタの糖質を体に投入！
「おいしい！」私はごはんやうどん、パスタ、パン等が好きなのでたまりませんでした！
食べてしまったものは仕方なが無いので散歩でもして糖質を消費してきます！！（笑）
夕食ではなるべく糖質を控えてダイエット頑張ります！
ダイエットに向いている食べ物。
めかぶワカメスープ、バナナ、サラダチキンプレーン、アーモンド、鶏のささみ、豆腐等。
一ヶ月前の人間ドックの時の体重は１０３Kg。
現在は９９Kgです。
目標体重は９０Kgです！
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