人間ドックを終え糖尿病予備軍と診断を受けた。
何か行動しなくてはならない。
そこで、糖尿病の原因について調べる。
血中の糖分が増えると膵臓からインスリンが分泌されるらしい。
そのインスリンが血糖値を下げる過程で血中糖分を脂肪に変えて体に蓄える働きがあります。
空腹時にいきなり炭水化物のごはん、パン、パスタ等をがっつくと血中の糖分濃度が急上昇してインスリンが多量に分泌される。
多量に分泌されたインスリンは必要以上に糖分を脂肪に変えるため肥満の原因になっています。
そのために、血中の糖分増加を緩やかにすることを始める。
手軽にダイエット
インスリンの分泌を緩やかにするため糖質を最後に取る。
まず食物繊維の多い野菜から食べる。
サラダがいいらしいが面倒くさいから青汁で代用する。
よく言われていることだがよく噛むことで食べ過ぎを防ぐ効果がある。
私のように太ってている人の食事は早い。
まるで味わっていない。
丸呑みでのどごしで味わっているかのようだ。
美味しい物をたくさん食べたいという欲。
満腹中枢が麻痺しているのだろう。
たまの食べ放題なら丸呑みでもいいだろう。
毎日毎日食べたいだけ丸呑みしていたら太るはずだ。
エンゲル係数も驚くほど高い。
目指せ体と家計にやさしいダイエット！
人間ドック以降、まず食物繊維から食べてゆっくり噛んで食べてみる。
そんなに量を食べなくても満足できる事がわかった。
それに加えてサプリメントも買って来た。
このサプリメントは糖質には関係ないが油脂類などを直に吸着するシクロデキストリンが主成分だ。
血中糖分を下げるために食べる順番と青汁で対応し、油脂類にはシクロデキストリンで対応する。
三ヶ月後の血液検査に向けて準備は万端だ。
痩せるとこにより無呼吸症候群も改善されれば言う事なしだ！
頑張って運動と食事制限して青汁とサプリメントで足りない部分を補い健康になれるか挑戦します。
楽美健快 ＣＤファイバー
スティックタイプ １包５ｇ×３０包入り
シクロデキストリンの入ったサプリメントである。
毎日夕食前にこのサプリメントを試してみる。
効果をここで紹介しょうと思います。
効果効能（キリン堂HPより）
進化する食物繊維”シクロデキストリン”
『α-シクロデキストリン』は一般の難消化性デキストリンと異なり食物中の油脂類などを直に吸着する『包接（ほうせつ）作用』という特殊な働きによって”食事のカロリーカットをサポートします。
毎日の不足しがちな食物繊維の補給に！
脂っこいもの甘いものにこれ1包！
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