健康になるために
私は仕事の関係で30歳ぐらいから毎年人間ドックを受診しています。
例年、検査終了後憂鬱な顔をして家路につきます。
各項目の検査で何かが引っかかるからです。
幸いなことに治療までの検査結果はありませんが再検査とか要検査などの※印がついてます。
とくに肝臓の数値が悪くお酒の飲む量は気にしているのですがなかなか減らすことができません。
9年前にお医者さんから「あなた、このままお酒を飲み続けたら死にますよ」と言われその結果、お酒を止めることができました。
運動を意識したわけでもなく、食べ物に気を使ったわけでもなく体重が１０ｋｇ減りました。
お酒をやめただけで１０ｋｇもやせたことは驚きでした。
まだ若かったことで基礎代謝が高かったこともあると思いますがお酒のせいでカロリーを無駄に摂取していたことに気が付きました。
人間ドックを受診すると全くの健康体に戻っていたことをいいことにまた飲酒をはじめ１０ｋｇリバウンドしています。
病院ではメタボリックシンドローム予備軍として減量を進められますがなかなか実行できません。
最近は肝臓の数値以外では糖尿病の経過観察中なのと痛風の原因である尿酸値の数値が上がってきています。
無呼吸症候群
さらに体重の増加に伴い首周りに肉が付き寝ている間いびきがひどくなりました。
いびきがうるさ過ぎると妻に言われて病院に行きました。
検査の結果、無呼吸症候群と診断されました。睡眠6時間中２時間は無呼吸で最長４分半も呼吸をしていなくて酸素濃度も６０％ぐらいまで下がっていたと聞き驚きました。
例えば酸素濃度を測る測定器を指につけ自分で息を止めて９０％に下げようとするだけでも失神レベルらしいです。それが６０％ということがどれだけ凄いことかわかると思います。
お医者さんによると毎晩チョモランマに登山しているようなもので突然死もあるといわれました。
肝硬変のリスクをクリアして調子に乗って暴飲暴食を繰り返していたら違うところから体が弱ってきていました。
いびきや無呼吸症候群もやせることにより軽減するそうです。
この無呼吸症候群の治療に毎月、診察に行きお医者さんに問診してもらうのですが５分ほどで診察が終わり5,000円ほど支払います。
CPAPのレンタル料が保険適用外なので高額な医療費になります。
年間無呼吸症候群の治療に年間6万円支払っているのです。
お医者さんはこの6万円もったいないから頑張ってダイエットしましょうと応援してくれています。
また、抱き枕で寝るといびきが軽減されるので5,000円ほどの抱き枕を買うことも提案していただきました。
でも、突然死の話を聞いて確実に無呼吸を改善できる物がいいと思いCPAPの導入を決めてもう5年目に入ります。
単純に無呼吸症候群のせいで30万支払っていることはもったいないなと思います。
もったいないと思うのです1カ月5,000円で命を買っていると思っているので支払っています。
とにかく痩せるとすべて解消できると思うのですが、デスクワークのため、やせるための行動が全くできていません。ではどうすればいいのか！？
何をすれば痩せるのか！
- 食事制限
- 適度な運動
- 生活習慣の見直し
食事制限
単純な話で摂取カロリーを押さえればやせるのです。
人は運動をしなくてもカロリーを消費しています。
それは基礎代謝と言って自分の意志とは関係なく内蔵や呼吸、体温調節等のように働いていることで消費しています。
成人男性で2000カロリーほどです。
だから一日の摂取カロリーを2000カロリー以下にするだけで痩せていくのです。
そんな簡単な事なので海外では自分の体重をコントロールできない人は出世できない企業もあるそうです。
適度な運動
これも一昔前は20分以上運動しないと脂肪は燃えないとか言われましたが何もしないよりたとえ5分でも運動したほうがいいに決まっています。
アスリートでも無いのになかなか長時間の運動は厳しいですね。
できることを続けることが一番大切で途中で諦めるような目的ははじめから立てないほうが無難です。
ブログの更新も同じでネタが無くなって最終的にほっとらかしてしまう人がほとんどです。
ダイエットもブログ運営も継続は力なりです。
生活習慣の見直し
生活習慣の見直しは私が経験したように死ぬかお酒をやめるかの究極の選択を迫られると頑張れるものです。
死ぬのは極端ですが実際それを告知されたときはお酒なんか全然飲む気も起こりませんでした。
今は体調も回復し経過観察の病気はありますが死ぬほどの物はありません。
皆さんもやればできたという経験はあると思うのでコツコツやるしかないのです。
一瞬で痩せる事は絶対ありません。今のあなたの体重も一気に増えた訳ではありません。
私もそうです。
これからどうするのか
結婚を期に2年で10キロその後コツコツ10キロ追加して26歳の時は80キロだったのに45歳で100キロをキープし続けています。
先日職場の福利厚生の書類にフィットネスクラブの優待制度の紹介があったので見学に行ってきました。
一般の方に比べて入会金は無料でレギュラー会員2,000円引きで入会できるそうです。
見学した結果、ジムの設備のランニングマシンなどは充実していましたが筋力トレーニングの設備が不足していて順番待ちをするほど並んでいました。
時間の都合でプールは見学しませんでしたがプールでウォーキングすると陸上で普通に歩くより3倍の負荷がかかるのでダイエットには最適です。
自分に向いているのはプールで1時間ほどウォーキングして3倍の負荷をかけてから筋トレしてお風呂に入って帰るコースがいいなと想像しています。
レギュラー会員になるとジム、スタジオ、プール、風呂もすべて利用可能ということで入会しようと思いました。
さらに今なら2020年のキャンペーンで1月、2月の登録料金が2,020円でできるといわれて入会の決断をしました。
しかし、その金額で契約すると3月から8月までの6カ月間の継続が条件でした。
まだ6カ月も継続する自信がないのでキャンペーンには乗っかりませんでした。
もう少しでいつもの衝動買いのように入会するとことでした。
危ない危ない！なかなかおいしい話はないですね。
でも良心的なのはもしキャンペーンで入会して途中で解約する場合はキャンペーン期間の差額を支払うことで6カ月の継続はしなくていい制度もあるということでした。
仕事を一部リタイヤしたので自分の時間に余裕ができたので職場の優待制度を利用してフィットネスジムに通いしっかりダイエットできれば無呼吸症候群もなくなり保険のきかない治療費も払わなくてよくなれば最高です。
無呼吸症候群の治療費をフィットネスクラブの資金に回すと考えれば今すぐ入会も可能です。
自分自身の健康への投資になるのでベストだと思います。
さらに痩せることで糖尿病や痛風のリスクも下がるのでフィットネスクラブに通うことで人生が好転するような期待もあります。
ネットで一緒にダイエットを励ましあえる方を探しています。
一緒にダイエット頑張りましょう！よろしくお願い致します。
人生は一度きり
自分のやりたいときにやりたいことをする人生は最高です。
日本ではリタイヤすることや、余裕に暮らすことが昔から悪いことのように言われてきましたが海外の方は財を成したら早くリタイアすることが人生の勝ち組だといわれています。
私はまだ財は築いてないのでおらず借金だらけですがこのブログを通じて億万長者になる夢をかなえたいと思います。
不労所得とはなんですか！？
ブログは資産になるそうです。
自分がいい記事を書けば書くほど人が集まり不労所得を得ることができます。
お金持ちは資産を持っている、そうでない人は負債を抱えているそうです。
資産＝お金を生み出すもの＝簡単に言えば不動産、ブログ等（FXや株もそうですが運用によってはマイナスになるので注意）ブログでマイナスになることはありません。
負債＝お金を生み出さない物＝簡単に言えばマイホーム、マイカー等
私もマイホーム、マイカーは資産だと思っていたのですが負債だったのです！
確かに毎月ローンを払い、固定資産税、やガソリン代、住宅メンテナンスをしてお金が出ていくことばかりです。
これに気づいたことは自分の中ですごく重要だったと思います。
この話はまた今度詳しく考えたいと思います。
話が脱線しまくりですが今日はこの辺で失礼します。
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